Связанные материалы

Улучшите свою физическую форму к лету (фотогалерея)

Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке

Цель упражнения: Развитие и формирование бицепсов, особенно высоты двуглавой мышцы.

Выполнение: Прикрепите свободную перекладину к тросу блочного устройства.

Возьмитесь за перекладину нижним хватом, руки примерно на ширине плеч. Удерживая локти в неподвижном положении, вытяните руки наружу и вниз.
Потяните перекладину вверх, согнув руки в локтях, пока она не окажется чуть ниже подбородка. Как можно сильнее напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опускайте перекладину, пока руки не выпрямятся полностью.

Обычно это упражнение выполняется для улучшения формы и рельефности бицепсов, поэтому движение должно быть медленным и плавным.

Также в разделе: Упражнения для бицепсов:

	» Сгибание рук со штангой стоя
	» Сгибание рук с гантелями вдоль ("молоток")
	» Сгибание обратным хватом на изолирующей скамье
	» Сгибание рук с перекладиной на изолирующей скамье
	» Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
	» Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу ("сосредоточенное сгибание")
	» Сгибание рук со штангой обратным хватом
	» Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье
	» Сгибания рук с EZ-штангой
	» Сгибания рук на тренажере

Консультация уролога

заметил увеличенные вены на половом органе, это нормально или нет? посмотреть ответ врача »

олег, Вопрос #358616 - Сегодня, 10:52
Консультация офтальмолога (окулиста)

Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:... посмотреть ответ врача »

Валерия, Вопрос #358615 - Сегодня, 09:24
Консультация офтальмолога (окулиста)

Здравствуйте! Ночью начал слезиться правый глаз. С утра, как проснулась, было тяжело его открыть:... посмотреть ответ врача »

Валерия, Вопрос #358614 - Сегодня, 09:24

Советы астролога