Фитнес


Сгибания рук на тренажере
Цель упражнения: Разработка бицепсов по максимальному диапазону движения. Когда вы сгибаете руки на тренажере, движение становится абсолютно строгим, и вы...
Сгибание обратным хватом на изолирующей скамье
Работая на изолирующей скамье, вы выполняете движение с очень строгой техникой. Цель упражнения: Развитие бицепсов и верхней части предплечий....
Сгибание рук со штангой обратным хватом
Цель упражнения: Развитие бицепсов. Это упражнение предназначено и для развития мышц предплечья. Выполнение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите...
Сгибание рук с перекладиной на изолирующей скамье
Выполнение: Сядьте и поместите руки над скамьей, чтобы придать им устойчивость, когда вы тянете перекладину, сгибая руки в локтях, и медленно...
Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке
Цель упражнения: Развитие и формирование бицепсов, особенно высоты двуглавой мышцы. Выполнение: Прикрепите свободную перекладину к тросу блочного...
Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу ("сосредоточенное сгибание")
Цель упражнения: Создание максимальной высоты бицепса, особенно с внешней стороны. Мне нравится выполнять это упражнение в конце сеанса...
Сгибание рук с гантелями вдоль ("молоток")
Это упражнение выполняется так же, как обычное сгибание рук с гантелями, за исключением того, что ладони обращены внутрь на всем диапазоне движения....
Сгибание рук с гантелями
Цель упражнения: Формирование бицепсов и придание им четкости. Выполнение: Примите удобное положение, стоя на ширине ступней примерно 45 см. Держа гантели в...
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Цель упражнения: Для общего развития бицепсов и дополнительной растяжки мышц. Это упражнение одновременно наращивает массу бицепсов и увеличивает их...
Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье
Цель упражнения: Развитие бицепсов, особенно нижней части.  Это упражнение хорошо подходит для тех, у кого есть промежуток между нижней частью...
Сгибания рук с EZ-штангой
Воздействие: Это изолирующее упражнение воздействует на бицепсы, особенно на их нижнюю часть, примыкающую к предплечью. При выполнении используется "арм...
Сгибание рук со штангой стоя
Цель упражнения: Развитие размера и массы бицепсов. Это основное и самое популярное упражнение для бицепсов. Выполнение: Встаньте, расставив ноги на...