Сгибание обратным хватом на изолирующей скамье

Цель упражнения: Развитие бицепсов и верхней части предплечий.

Выполнение:

1. Возьмите штангу верхним хватом, руки примерно на ширине плеч.
2. Наклонитесь над изолирующей скамьей и полностью выпрямите руки по направлению к полу, затем поднимите штангу, упираясь локтями в скамью. Поднимите вес так далеко, как только возможно, затем опустите его плавным движением. Старайтесь не раскачиваться взад-вперед.