Вырабатываются ли антитела от COVID-19?

Пуллоуверы со штангой

Цель упражнения: Разработка нижнего отдела латеральных мышц, а также зубчатых мышц груди. Кроме того, это движение растягивает пекторальные мышцы и помогает расширить грудную клетку.

Выполнение:

  1. Лягте спиной на плоскую скамью, положите штангу (или EZ-штангу с гнутым грифом) на пол за головой. Откиньтесь назад и возьмитесь за гриф штанги.
  2. Удерживая руки согнутыми, поднимите штангу и проведите ее над головой к груди. Затем медленно опустите штангу в исходное положение, ощущая сильное потягивание латеральных мышц. Когда я пользуюсь тяжелой штангой в этом упражнении, то прошу кого-нибудь сесть мне на колени для устойчивости, чтобы я мог вкладывать всю энергию в подъем штанги.


 





Также в разделе: Упражнения для спины:
  » Становая тяга классика
  » Тяга на Т-грифе
  » Наклоны вперед со штангой на плечах ("Goodmorning") и приседание
  » Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом
  » Тренировка спины
  » Становая тяга на прямых ногах с гантелями
  » Тяга штанги в наклоне
  » Становая тяга сумо
  » Тяга на нижнем блоке одной рукой
  » Тяга на тренажерах