Фолиевая кислота, которая представляет собой водорастворимую форму витамина В, помогает продуцировать ДНК и формировать здоровые новые клетки, вот почему она особенно важна для беременной женщины. Мы все нуждаемся в фолиевой кислоте и по этой причине, и потому что она в сочетании с витамином В12 помогает создавать здоровые красные клетки крови. С питанием мы получаем две формы фолиевой кислоты: пищевую (которая встречается в природных продуктах) и фолиевую кислоту, которая используется в пищевых добавках и витаминизированных продуктах.

Какова Ваша потребность в фолиевой кислоте?

В следующей таблице приведены рекомендуемые нормы потребления фолиевой кислоты для здоровых людей, которые были разработаны на основании современных научных данных.

Возрастная группа	Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление (см. примечание ниже)	Допустимый верхний предел потребления
Новорожденные	(микрограмм/сутки)	(микрограмм/сутки)
0-6 месяцев	65*	Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания
7–12 месяцев	80*
Дети
1-3 года	150	300
4-8 лет	200	400
Мужчины
9-13 лет	300	600
14-18 лет	400	800
19-30 лет	400	1 000
31-50 лет	400	1 000
51-70лет	400	1 000
70 лет	400	1 000
Женщины
9-13 лет	300	600
14-18 лет	400	800
19-30 лет	400	1 000
31-50 лет	400	1 000
51-70 лет	400	1 000
70 лет	400	1 000
Во время беременности
< 18 лет	600	800
19-30 лет	600	1 000
31-50 лет	600	1 000
Во время кормления грудью
< 18 лет	500	800
19-30 лет	500	1 000
31-50 лет	500	1 000
Примечание: данные, приведенные в этой таблице, основаны на научных данных. *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе. Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97–98%) в своей группе. Допустимый верхний предел потребления- максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.

1 2 Следующая »

Связанные материалы

Витамины и микроэлементы

Фолиевая кислота

Актуальные темы

Последние публикации

Советы астролога

Online-консультации врачей

Консультация невролога

Консультация невролога

Консультация инфекциониста

Другие сервисы:

Мы в социальных сетях: