Вырабатываются ли антитела от COVID-19?
Разделы
Ангиология
Боли
Вакцинация
Венерология
Врожденные пороки (тератология человека)
Гастроэнтерология
Гематология
Генетика
Гинекология
Дерматология
Здоровое питание
Иммунология и аллергология
Инфекционные болезни
Кардиология
Комунальная гигиена
Косметология
Маммология
Нанотехнології
Научные статьи
Неврология
Онкология
Паразитарные болезни
Патологическая анатомия
Педиатрия
Первая медицинская помощь
Психическое здоровье
Пульмонология
Радиология
Ревматология
Скорая и неотложная медицинская помощь
Стоматология
Токсикология и Наркология
Травматология
Урология
Фармакология
Эндокринология


 

5 простых способов получить витамин D

В организме витамин D незаменим, поскольку очень эффективно воздействует на состояние здоровья человека. Не одно, не два, а, по крайней мере, пять недавних исследований установили, что он необходим для нормального функционирования костей и сердца, а также понижает риск появления онкологических заболеваний, в особенности рака молочной железы. Тем не менее, почти 50% женского населения испытывают дефицит этого витамина. Многие эксперты сходятся во мнении, что молодые женщины должны получать от 800 до 1.000 D IU ежедневно (IU – международная единица и стандарт, используемый для измерения количества витаминов D, A, E). Принимайте добавки для пополнения запаса этого важного витамина или добавляйте его в ежедневный рацион питания.

В организме витамин D незаменим, поскольку очень эффективно воздействует на состояние здоровья человека. Не одно, не два, а, по крайней мере, пять недавних исследований установили, что он необходим для нормального функционирования костей и сердца, а также понижает риск появления онкологических заболеваний, в особенности рака молочной железы. Тем не менее, почти 50% женского населения испытывают дефицит этого витамина. Многие эксперты сходятся во мнении, что молодые женщины должны получать от 800 до 1.000 D IU ежедневно (IU – международная единица и стандарт, используемый для измерения количества витаминов D, A, E). Принимайте добавки для пополнения запаса этого важного витамина или добавляйте его в ежедневный рацион питания.

2. Лосось.
100 граммовая порция лосося содержит 360 единиц витамина D  – немного меньше половины от необходимого ежедневного количества.

2. Лосось.
100 граммовая порция лосося содержит 360 единиц витамина D – немного меньше половины от необходимого ежедневного количества.

3. Молоко и соевое молоко.
Практически все молоко, продаваемое в США, обогащено витамином D. Один стакан молока пополняет организм 98 единицами. Другие марки соевого, рисового и миндального молока также содержат этот витамин. Посмотрите на упаковку и убедитесь, что молоко, которое Вы покупаете, тоже пополняет организм витамином D.

3. Молоко и соевое молоко.
Практически все молоко, продаваемое в США, обогащено витамином D. Один стакан молока пополняет организм 98 единицами. Другие марки соевого, рисового и миндального молока также содержат этот витамин. Посмотрите на упаковку и убедитесь, что молоко, которое Вы покупаете, тоже пополняет организм витамином D.

4. Консервированный тунец в масле.
Как утверждают эксперты, 90 грамм тунца с бутербродом или салатом позволят Вам получить 25% ежедневного минимума.

4. Консервированный тунец в масле.
Как утверждают эксперты, 90 грамм тунца с бутербродом или салатом позволят Вам получить 25% ежедневного минимума.

5. Йогурт.
В некоторые йогурты добавляют витамин D. В каждой 180 граммовой упаковке содержится 80 единиц.

5. Йогурт.
В некоторые йогурты добавляют витамин D. В каждой 180 граммовой упаковке содержится 80 единиц.

6. Сухие завтраки.
Не все сухие завтраки содержат витамин D, поэтому внимательно смотрите на упаковку. Обычно они содержат около 40 единиц на порцию.

6. Сухие завтраки.
Не все сухие завтраки содержат витамин D, поэтому внимательно смотрите на упаковку. Обычно они содержат около 40 единиц на порцию.