Витамины и микроэлементы

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(микрограмм/сутки)

(микрограмм/сутки)

0-6 месяцев

110*

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

7-12 месяцев

130*

Дети

1-3 года

90

200

4-8 лет

90

300

Мужчины

9-13 лет

120

600

14-18лет

150

900

19-30 лет

150

1 100

31-50 лет

150

1 100

51-70лет

150

1 100

70 лет

150

1 100

Женщины

9-13 лет

120

600

14-18лет

150

900

19-30 лет

150

1 100

31-50 лет

150

1 100

51-70лет

150

1 100

70 лет

150

1 100

Во время беременности

18 лет

220

900

19-30 лет

220

1 100

31-50 лет

220

1 100

Во время кормления грудью

18 лет

290

900

19-30 лет

290

1 100

31-50 лет

290

1 100

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе.
• Допустимый верхний предел потребления- максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.