Витамины и микроэлементы

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(миллиграмм/сутки)

(миллиграмм/сутки)

0–6 месяцев

2*

4

7–12 месяцев

3

5

Дети

1–3 года

3

7

4 – 8 лет

5

12

Мужчины

9– 13 лет

8

23

14– 18лет

11

34

19–30 лет

11

40

31–50 лет

11

40

51–70лет

11

40

> 70 лет

11

40

Женщины

9– 13 лет

8

23

14– 18лет

9

34

19–30 лет

8

40

31–50 лет

8

40

51–70лет

8

40

> 70 лет

8

40

Во время беременности

< 18 лет

12

34

19– 30 лет

11

40

31– 50 лет

11

40

Во время кормления грудью

< 18 лет

13

34

19– 30 лет

12

40

31– 50 лет

12

40

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.