Витамины и микроэлементы

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

МЕ, (микрограмм ЭАР -эквивалентов активности ретинола/день)

МЕ, (микрокграмм/день)

0-6 месяцев

1 333 (400*)

2 000 (600)

7-12 месяцев

1 666 (500*)

2 000 (600)

Дети

1-3 года

1 000 (300)

2 000 (600)

4-8 лет

1 333 (400)

3 000 (900)

Мужчины

9-13 лет

2 000 (600)

5 667 (1 700)

14-18 лет

3 000 (900)

9 333 (2 800)

19-30 лет

3 000 (900)

10 000 (3 000)

31-50 лет

3 000 (900)

10 000 (3 000)

51-70 лет

3 000 (900)

10 000 (3 000)

> 70 лет

3 000 (900)

10 000 (3 000)

Женщины

9-13 лет

2 000 (600)

5 667 (1 700)

14-18 лет

2 333 (700)

9 333 (2 800)

19-30 лет

2 333 (700)

10 000 (3 000)

31-50 лет

2 333 (700)

10 000 (3 000)

51-70 лет

2 333 (700)

10 000 (3 000)

> 70 лет

2 333 (700)

10 000 (3 000)

Во время беременности

< 18 лет

2 500 (750)

9 333 (2 800)

19-30 лет

2 567 (770)

10 000 (3 000)

31-50 лет

2 567 (770)

10 000 (3 000)

Во время кормления грудью

< 18 лет

4 000 (1 200)

9 333 (2 800)

19-30 лет

4 333 (1 300)

10 000 (3 000)

31-50 лет

4 333 (1 300)

10 000 (3 000)

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.