Витамины и микроэлементы

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(микрограмм/сутки)

(микрограмм/сутки)

0-6 месяцев

2*

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

7-12 месяцев

3*

Дети

1-3 года

17

300

4-8 лет

22

600

Мужчины

9-13 лет

34

1 100

14-18лет

43

1 700

19-30 лет

45

2 000

31-50 лет

45

2 000

51-70лет

45

2 000

70 лет

45

2 000

Женщины

9-13 лет

34

1 100

14-18 лет

43

1 700

19-30 лет

45

2 000

31-50 лет

45

2 000

51-70лет

45

2 000

70 лет

45

2 000

Во время беременности

18 лет

50

1 700

19-30 лет

50

2 000

31-50 лет

50

2 000

Во время кормления грудью

18 лет

50

1 700

19-30 лет

50

2 000

31-50 лет

50

2 000

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• * - адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе.
• Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.