Витамины и микроэлементы

Возрастная группа

Рекомендуемые нормы потребления/ Адекватное потребление

(см. примечание ниже)

Допустимый верхний предел потребления

Новорожденные

(миллиграмм/сутки)

(миллиграмм/сутки)

0-6 месяцев

30*

Не определен, вследствие недостаточного количества данных относительно этой возрастной группы и невозможности потребления избыточного количества только с продуктами питания

7-12 месяцев

75*

Дети

1-3 года

80

65

4-8 лет

130

110

Мужчины

9-13 лет

240

350

14-18лет

410

350

19-30 лет

400

350

31-50 лет

420

350

51-70лет

420

350

70 лет

420

350

Женщины

9-13 лет

240

350

14-18лет

360

350

19-30 лет

310

350

31-50 лет

320

350

51-70лет

320

350

70 лет

320

350

Во время беременности

18 лет

400

350

19-30 лет

350

350

31-50 лет

360

350

Во время кормления грудью

18 лет

360

350

19-30 лет

310

350

31-50 лет

320

350

Примечание: информация, приведенная в этой таблице, основана на научных данных.

• *- адекватные нормы потребления. Могут использоваться в индивидуальных целях. Считается, что адекватные нормы потребления должны покрывать потребности в своей возрастной и половой группе.
• Жирным шрифтом выделены рекомендуемые нормы потребления. Как и адекватные, могут использоваться в индивидуальных целях. Отвечают потребностям почти всех людей (97-98%) в своей группе.
• Допустимый верхний предел потребления - максимальное ежедневное потребление питательного вещества, которое не должно привести к развитию нежелательных побочных эффектов. Если нет других примечаний, этот уровень указывает на суммарное потребление с продуктами питания, водой и пищевыми добавками.