Магний, минерал

Минерал магний - имеет критическое значение для функций организма, он помогает сохранить кровяное давление в пределах нормы, кости сильными, а сердечный ритм равномерным.

Эксперты считают, что большинство людей не получают достаточное количества магния. Этот дефицит магния ставит их под угрозу многих заболеваний.

Например, есть достоверные доказательства тому, что употребление продуктов с высоким содержанием магния способствует снижению кровяного давления. Магниевые добавки помогут некоторым пациентам с сердечными заболеваниями и остеопорозом. Диабет 2 типа также связан с низким уровнем магния.

Внутривенное введение магния используется для лечения эклампсии во время беременности и тяжелых приступов астмы. Магний также главный компонент во многих антацидах и легких слабительных средствах.

Тяжелые магниевые дефициты редки. Им более подвержены следующие категории пациентов:

• Люди с почечными заболеваниями
• Люди с Болезнью Крона
• Люди с проблемами паращитовидной железы
• Пациенты, принимающие антибиотики или препараты для лечения диабета и рака
• Пациенты пожилого возраста
• Люди, злоупотребляющие алкоголем

Магниевые дозировки и инструкции по применению

Злоупотребление магниевыми добавками может быть опасно. Верхний предел:

• 65 мг/день для детей в возрасте 1-3 лет
• 110 мг/день для детей в возрасте 4-8 лет
• 350 мг/день для взрослых и детей старше 9 лет.

Источники магния

К натуральным источникам магния, относятся:

• Зеленые, покрытые листвой овощи (например, шпинат)
• Орехи
• Бобы, горох, и соя
• Хлебные злаки из целого зерна

Магниевые добавки содержаться в мультивитаминах, антацидах, и легких слабительных средствах. Врачи также могут вводить магний внутривенно в случае небходимости. Как и любые другие добавки, храните магний в прохладном, сухом месте, избегая попадания прямых солнечных лучей.

Предупреждения

• Побочные эффекты. Магниевые добавки могут вызывать тошноту, судороги, и понос.
• Взаимодействия. Магниевые добавки, возможно, не безопасны для людей, которые принимают мочегонные средства, лекарства для лечения сердечных заболеваний или антибиотики.
• Риски. Пациенты с диабетом или кишечными заболеваниями не должны принимать магний без согласования с врачом.
• Передозировка. Симптомы передозировки магнием включают тошноту, понос, пониженное давление, слабость мышц и усталость. В очень больших дозах, магний может вызвать смерть.