Сердечная аритмия

Распространенные средства борьбы со стрессом

Все мы находим пути борьбы со стрессом. Защитные механизмы могут быть эффективными или безвредными, а могут и не быть таковыми.

Позитивные защитные реакции

  • Слушать музыку.
  • Играть с домашними животными.
  • Смеяться или плакать.
  • Пойти куда-нибудь с другом (по магазинам, в кино, на ужин).
  • Принять душ или ванну.
  • Писать, рисовать или делать другую творческую работу.
  • Молиться или пойти в церковь.
  • Физические упражнения или прогулки на природе.
  • Обсудить ситуацию с супругом или близким другом.
  • Поработать в саду или в доме.
  • Практиковать глубокое дыхание, медитацию или мышечную релаксацию.

Негативные защитные реакции

  • Критиковать себя.
  • Вести машину с большой скоростью.
  • Грызть ногти.
  • Стать агрессивным и вспыльчивым (ударить, толкнуть или избить кого-нибудь).
  • Есть слишком много или слишком мало или пить много кофе.
  • Курить или жевать табак.
  • Употреблять алкоголь.
  • Кричать на родных или друзей.
  • Избегать социальных контактов.

Все средства борьбы со стрессом имеют ограничения. Они могут:

  • Не применяться на регулярной основе или достаточно часто для достижения полноценного результата.
  • Не обеспечивать полного снятия напряжения для наилучшего преодоления пагубных эффектов стресса.
  • Иногда приводить к другим видам стресса (например, слишком активный отдых или соревновательные виды спорта).
  • Перестать быть эффективными вследствие чрезмерного использования.





Также в разделе: Лечение:
  » Лекарства для лечения изжоги и ГЭРБ, отпускаемые по рецепту
  » Подбор адекватного лечения изжоги
  » Лечение изжоги хирургическим путем
  » Изменения образа жизни, которые дают возможность справиться с изжогой
  » Процедура Стретта для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
  » Лечение изжоги лекарствами, отпускаемыми без рецепта