Депрессия: что делать?

Очевидное самоубийство «оскароносного» комедийного актера Робина Уильямса в понедельник 11 августа 2014 года всколыхнуло всю индустрию развлечения и масс-медиа.

Официальный представитель Уильямса заявил о том, что актер пребывал в состоянии острой депрессии.

63-летний актер трижды номинировался на премию «Оскар» за лучшую мужскую роль первого плана, стал обладателем статуэтки за лучшую мужскую роль второго плана, также получил две премии «Эмми», четыре премии «Золотой глобус», две премии «Гильдии киноактёров» и пять премий «Грэмми».

Быстрый переход:

• Опасности депрессии
• Что может усугубить депрессию?
• Почему депрессия становится смертельной?
• Как можно побороть депрессию без сторонней помощи?
• Вместо выводов

Миллионы взрослых людей страдают от депрессии. Зачастую, специальные препараты и психотерапия помогают им улучшить настроение и внешний вид.

Однако в некоторых случаях даже лечение является безнадежным. Ежегодно только на территории США случается 39 000 самоубийств. В основном желание людей распрощаться с собственной жизнью связано с депрессией, тревогой или психозом.

Почему для некоторых людей депрессия становится смертельной? Существуют ли какие-то тревожные признаки, понимая которые можно спасти близких? Мы постараемся все это выяснить.

Опасности депрессии

Некоторые люди действительно вынуждены бороться с депрессией на протяжении всей жизни, однако причины, по которым так происходит, не известны. Фраза «бороться с депрессией» действительно справедлива в данном случае.

Заболевание является довольно сложным и может принимать различные формы и направления. Часто пациенты с диагнозом хроническая депрессия пребывают в состоянии незначительной или умеренной депрессии. Пациенты, страдающие от приступов заболевания, могут оправится от болезни и довольно быстро обрести стабильное хорошее настроение, однако затем снова впасть в стояние апатии. На сегодняшний день много людей страдают именно от подобных волнообразных приступов депрессии.

Депрессия является трудноизлечимым заболеванием, поскольку она связана с генетической предрасположенностью к восприятию стресса. А генетика все еще является областью не донца изученной наукой.

Люди, обладающие богатством, славой и успехом, не являются полностью защищенными от данного недуга. Даже при наличии счастливой, на первый взгляд, и беззаботной жизни, человек может прибывать в глубочайшей депрессии, а все попытки от нее избавиться могут быть неэффективными или давать лишь временное облегчение.  

Что может усугубить депрессию?

Физические заболевания, в частности хронические, могут усугубить депрессию. В 2009 году Робин Уильямс перенес операцию на сердце. Правда, не известно, повлияло ли это на его борьбу с депрессией.

Алкоголь и наркотики также могут ухудшить эмоциональное состояние человека. Необходим постоянный и чёткий контроль за людьми, которые ранее страдали от алкогольной или наркотической зависимости.

Уильямс не скрывал свое пребывание в клиниках по лечению алкогольной и наркотической зависимостей. Ранее эти летом, как сообщается, Уильямс дважды побывал в оздоровительных центрах.

Зачастую депрессия является частью биполярного расстройства. Биполярное расстройство характеризуется значительными изменениями в настроении, энергии и уровне активности. Люди с таким диагнозом чаще склонны к приступам депрессии, нежели к совершению самоубийства. Страдал ли Уильямс от биполярного расстройства не известно.

Также у Уильямса были выявлены ранние признаки болезни Паркинсона. Его жена подтвердила это, тем не менее, актер не был готов поделиться этой новостью с общественностью и получить необходимую поддержку.

Люди стремятся понять мотивы самоубийства. Физические болезни действительно могут усугубить депрессивное состояние, однако причинно-следственная связь пока не  доказана.

Врачи также утверждают, что пациенты неправильно принимают лекарственные препараты. Причиной этому служит боязнь побочных эффектов. Люди не хотят получить клеймо психически больных. А тем более при необходимости постоянно принимать специальные препараты, многие пациенты начинают ощущать себя именно таковыми.

Иногда случается, что пациенты начинают принимать лекарства, однако, как только болезнь начинает себя меньше проявлять, прекращают. В таких случаях депрессия возвращается, однако принимает более острые формы.

Суицидальный риск может повыситься даже при начале приема антидепрессантов. Многие пациенты начинают задумываться о самоубийстве, когда наступает отмена препарата.

Почему депрессия становится смертельной?

Боль от психических заболеваний, часто не понятная здоровым людям, может становится невыносимой. У таких пациентов появляется чувство безысходности, пустоты, которую он ничем и никем не могут заполнить.

Некоторые люди совершают самоубийство не с целью уйти из жизни, а чтобы избавиться от невыносимой, систематической, психологической, а иногда и с физическими проявлениями боли. Даже при лечении ощущение боли может сохраняться. А у некоторых людей развивается такая форма депрессии, которая не поддается лечению, к лекарствам возникает привыкание и пациент не получает облегчения от страданий ни на минуту.  

Даже врачам бывает сложно определить склонность человека к суициду. Тем не менее, существуют определенные тревожные признаки, которые могут указывать на желание человека совершить самоубийство. Эксперты выделяют такие основные признаки суицидального поведения при депрессии:

• Разговоры о безнадежности, беспомощности и никчемности.
• Пребывание в постоянном угнетенном настроении или печали.
• Раздражительное поведение и злость.
• Потеря интереса к жизни и близким.
• Проблемы со сном.
• Постоянные попытки попрощаться или попросить прощения при встречах с людьми.

Тем не менее, определение потенциального суицидального риска, это только начало. Сложно определить наверняка, когда именно человек попытается свести счеты с жизнью.

Близким больного человека нужно настаивать на том, чтобы он обратился за психологической помощью и лучше всего за стационарной, где он будет пребывать под наблюдением 24 часа в сутки. Во многих случаях люди просто не знают, что делать или что сказать.

Как можно побороть депрессию без сторонней помощи?

Иногда, кажется, что положение стало безвыходным, однако это только на первый взгляд.

Необходимо осознавать, что причин депрессии множество, таким образом, это предполагает целый ряд других вещей, способных исправить сложившееся положение. Раскройте свой разум, не нужно утопать в депрессии, считая, что ничего уже не поможет. Осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Основное значение в борьбе с депрессией имеет желание самого человека избавится от этого состояния, вырваться из сложившегося положения.

• Внимание

Возможно, вы просто нуждаетесь в большем внимании? Это абсолютно нормальное желание. Существует много способов завоевать внимание ближних. Тем не менее, стоит понимать, только отдавая можно получить что-то взамен. Займитесь тем, что у вас лучше всего получается, начните помогать людям, чья жизнь лишена многих радостей в отличии от вашей.

• Образ жизни

Иногда причинами депрессии становятся образ жизни и питания человека. Также депрессия может быть знаком того, что человек «застрял». Люди склонны не замечать проблем в надежде, что они сами по себе куда-то исчезнут. Однако происходит иначе, проблемы накапливаются, словно снежный ком, который несется, сшибая все на своем пути.

• Умение выслушать

Многие люди также не умеют слушать, воспринимая советы других как угрозу или очередное нравоучение. Прислушайтесь к советам тех, кто уже побывал в таком положении и сумел из него выбраться.

• Выход из тупика

Часто ощущение тупика приходит в тех случаях, когда человек перерос окружающую его обстановку. Возможно, так говорить не совсем корректно, однако часто люди впадают в депрессию тогда, когда ощущают, что все вершины достигнуты, и дороги дальше нет. В этом случае нужно задуматься о своих возможностях и достижениях, возможно, у вас просто начинается новый жизненный этап.

• Проверьте, сколько сахара вы употребляете

Многочисленные исследования доказали, что сахар не помогает выбраться из состояния депрессии, а вводит человека в состояние хронической депрессии, делая человека в вдобавок зависимы от его употребления, а так же пагубно сказывается на общем состоянии здоровья и на внешнем виде.

• Займитесь чем-то

Любая физическая активность стимулирует выброс эндорфина, в таком случае у депрессии просто не остается шансов. Начните активно заниматься спортом по 2-3 раза в неделю. Если вы приверженец «посиделок на диване», что же, тогда причина депрессии на лицо.

• Постарайтесь побольше бывать на солнце

Воздействие солнечных лучей на кожу способствует выработке витамина D – еще одного оружия в борьбе с депрессией. В некоторых случаях, когда солнечная активность снижается, эксперты советуют прибегнуть к услугам солярия.

• Измените свое мышление

Очень просто сосредоточить внимание на проблеме, однако таким же образом можно сосредоточить все усилия, чтобы выбраться из состояния депрессии. Иногда стоит просто изменить свое отношение к проблеме, и она утратит свою значимость. Часто с помощью депрессии люди пытаются привлечь к себе внимание – поймите, это обречено на провал.

• Проследите за своим питанием

Часто именно способ питания и продукты, употребляемые человеком, ввергают его в депрессию. Постарайтесь пересмотреть продукты, которые вы употребляете. Обратите при выборе продуктов внимание на содержание в них омега кислот и витамина D. Стоит учитывать, что те или иные вещества усваиваются только в комплексе с другими, например, жирами.

• Смех – лучшее лекарство

Смех сам по себе способствует выбросу эндорфина. Разумеется, если вы достигли самого дна депрессии, это может не помочь. Тем не менее, иногда стоит с юмором посмотреть на негативные вещи и все наладится. Всегда существует «солнечная сторона жизни».

• Зевание также может оказать позитивный эффект

Некоторым это может показаться полной глупостью, тем не менее, стоит попробовать. Если вы считаете, что зевать в присутствие посторонних это неприлично, тогда займитесь этим наедине с собой. Существует исследование, утверждающее, что зевание расслабляет и успокаивает мозг.

Вместо выводов

Не существует общепринятого мнения относительно ого, что вызывает депрессию. Различные факторы, способствующие развитию данного заболевания, вот на что стоит обратить внимание, если у вас появились первые признаки депрессии:

• Биологические различия. У людей, страдающих депрессией, выявлены физические изменения в головном мозге. Значение этих изменений все еще рпределено, однако, это может позволить выявить основные причины болезни.
• Химический состав мозга. Нейромедиаторы являются естественными химическим веществом мозга, и, вероятно, играют важную роль в развитии в депрессии. При нарушении баланса этого химического вещества, могут возникать симптомы депрессии.
• Гормоны. Изменения гормонального фона могут стать причиной или поспособствовать развитию депрессии. Гормональные сбои могут быть связаны проблемами щитовидной железы, менопаузой или рядом других условий.
• Наследственность. Депрессия чаще всего развивается у людей, чьи биологические родственники страдали от такого заболевания. Исследователи пытаются отыскать гены, которые способствуют развитию депрессии.
• События в жизни. Травматические события, такие как смерть или потеря близкого человека, финансовые проблем, стресс или детские травмы также могут вызвать депрессию у некоторых людей.