Вырабатываются ли антитела от COVID-19?

 

Гид по разделу:

1 Обзор и факты
2 Симптомы и виды
3 Диагностика и анализы
4 Лечение и уход
5 Образ жизни

Связанные материалы
Проблемы со спиной и травмы
Спинальный стеноз поясничного отдела
Анкилозирующий спондилоартрит
Остеохондроз позвоночника
Боль в пояснице
Грыжа межпозвоночного диска
Сколиоз
Ишиас (неврит седалищного нерва)



Боль в спине


Грыжа межпозвоночного диска - Профилактика


Meроприятия, которые могут предотвратить боль в пояснице или грыжу межпозвоночного диска, включают:

  • Поддержание здорового веса. Это может сократить нагрузку на Вашу поясницу. Для получения более детальной информации по поддержанию здорового веса читайте раздел «Поддержание веса».
  • Регулярно выполняйте физические упражнения.
  • Никотин и другие токсины могут препятствовать абсорбции позвоночником всех необходимых питательных веществ из крови, что делает диски более подверженным травмам. Курение также повышает Вашу чувствительность к боли. Для получения более детальной информации о том, как бросить курить, читайте раздел «Как бросить курить».
  • Поддерживайте правильную осанку. Сократите нагрузку, которую неправильная осанка возлагает на Ваш позвоночник:
    • Поддерживайте правильную осанку, когда сидите и стоите, разверните плечи и втяните живот.
    • Сидите в нейтральной позе, используя маленькую подушку или свернутое полотенце для поддержки Вашей поясницы, если стул не обеспечивает достаточной поддержки.
    • Поддерживайте спину в нейтральной позиции во время сна, используя свернутое полотенце для поддержки поясницы или положив под колени подушку, когда спите на спине. Посмотрите на изображение поз для сна.

    • Правильно поднимайте тяжести, сгибая колени и используя ноги для выталкивания себя наверх.