Преодолевая рак
После установления диагноза рака, пациент чувствует себя подавленным и несчастным. Чувства неуверенности в финансовом аспекте могут вызвать много различных реакций, включая горе. Может появиться бессонница, боль в теле и депрессия. Близкие люди будут чувствовать постоянное напряжение и стресс. Это - нормальная реакция на диагноз рака, но, кое-что вы можете предпринять, чтобы улучшить свое самочувствие.
Существует много способов, чтобы справиться с напряжением и страхом, связанными с раком. Будучи информативно подкованным и придерживаясь рекомендаций врачей, вы сможете справиться с диагнозом и лечением. Однако, если следующие советы не помогают и вы все еще чувствуете неуверенность и дискомфорт, сообщите об этом врачу, возможно, вы нуждаетесь в индивидуальном подходе.
Наиболее важный шаг, который должен предпринять человек, больной раком - обратиться за помощью, как только почувствует, что не справляется с заболеванием. Принятые меры позволят вам побороть многие побочные эффекты заболевания. Информация и дополнительные сведения помогут поддержать положительный физический, эмоциональный, и духовный настрой.
Сталкиваясь лицом к лицу с тяжелым заболеванием, напряжение может расти и влиять на все сферы жизни, а длительное стрессовое состояние может привести к депрессии, гневу и безнадежности. Пациент с диагнозом, не единственный, кто попал в немилость судьбы, члены его семьи также подвержены влиянию изменений здоровья близкого человека.
Как снять стресс
Следующие подсказки помогут вам справиться с напряжением:
-
Сохраняйте оптимизм.
-
Признайте, что есть события, которыми нельзя управлять.
-
Будьте убедительными, но не агрессивными.
-
Учитесь расслабляться.
-
Регулярно тренируйтесь. Ваше тело может бороться со стрессом лучше, если вы остаетесь физически активными.
-
Придерживайтесь сбалансированного питания.
-
Отдыхайте и спите. Ваш организм нуждается в отдыхе для восстановления сил и энергии. Не полагайтесь на алкоголь и наркотики.
Учитесь расслабляться
Существует множество упражнений, способствующих расслаблению. К ним относятся упражнения с применением глубокого дыхания, мышечное и умственное расслабление, расслабление под музыку и биологическая обратная связь. Убедитесь, что вы нашли тихое, уединенное место, где вас никто не потревожит. Попытайтесь принять удобное положение тела. Сядьте на стул или диван и откиньтесь на спинку. Кроме того, постарайтесь откинуть заботы и беспокоящиеся мысли. Врачи рекомендуют попробовать следующие методы.
-
Двухминутное расслабление. Переключите все свои мысли непосредственно на себя и свое дыхание. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов. Мысленно осмотрите свое тело. Обратите внимание на скованные и напряженные зоны. Постарайтесь максимально их расслабить. Сделайте несколько медленных круговых движений головой. (Если какое-нибудь движение причиняет боль, немедленно прекратите выполнение упражнения). Выполните несколько круговых движений плечами, затем полностью расслабьте мышц плеч. Подумайте о чем-нибудь приятном в течение нескольких секунд. Сделайте еще один глубокий медленный вдох и выдох. Вы должны почувствовать облегчение.
-
Сосредоточьте мысли на расслаблении. Закройте глаза, дышите носом. При выдохе тихо произнесите слово "спокойствие" или короткую фразу, например, "я спокоен". Продолжайте в течение 10 минут. Позвольте своему дыханию стать медленным и устойчивым.
-
Глубокое дыхание. Представьте точку ниже пупа. Попробуйте дышать этой точкой и заполнять живот воздухом, затем делайте медленный выдох. С каждым продолжительным вдохом-выдохом, вы должны чувствовать себя, более расслаблено.
Понимайте медицинскую информацию
-
Не бойтесь просить врача и медсестер повторять инструкции и напоминать о сроках. Они с готовностью ответят на все ваши вопросы.
-
Используйте ресурсы и службу поддержки, предлагаемую больницей. Дополнительная информация о вашей болезни поможет вам чувствовать себя более комфортно.
-
Попросите близких людей помочь вам в сортировке информации, которую вы получаете.
-
Разговаривайте с другими пациентами и семьями о раке и его лечении.
Помощь, на которую можно рассчитывать
Существует множество ресурсов, способных оказать поддержку больным раком пациентам. К ним относятся:
Социальные работники. Социальные работники - часть команды по уходу за больными людьми.
Социальные работники помогают с информационной подоплекой, дают советы относительно изменений образа жизни и направлений к врачам-специалистам различных областей.
Индивидуальное консультирование. Некоторые пациенты намного комфортней себя чувствуют, общаясь один на один со специалистом на процедурах индивидуального консультирования. Таким образом, они могут более эффективно выразить свои чувства и эмоции.
Индивидуальное консультирование помогает пациентам больным раком и их семьям:
-
Обсудить беспокоящие их проблемы
-
Развеять сомнения и укрепить силы и уверенность
-
Научиться контролировать свои эмоции
-
Наслаждаться жизнью
Группы поддержки. Участие в группах поддержки, может оказать очень полезное влияние. Общение с людьми, которые вас понимают и находятся в аналогичной ситуации, помогают раскрыться и быть искренними с самими собой, а также оказывают информативное значение и поддержку. (Например, Международный благотворительный фонд "Хоспис-Украина", г.Киев-04212 а\я 21, е-mail: fond@hospice-ukraine.org )
