Поддержание иммунитета в 2023 году

Дневник изжоги: Как найти индивидуальный подход к лечению изжоги

Контролируйте изжогу: дневник изжоги

Определение провоцирующих факторов может помочь контролировать изжогу эффективно и естественно.

Симптомы изжоги могут быть спровоцированы определенными пищевыми продуктами, напитками или действиями. Например, некоторые люди страдают изжогой после употребления лука, перечной мяты, шоколада, кофеина, цитрусовых фруктов, томатов, или продуктов с высоким содержанием жиров. Другие испытывают изжогу, когда ложатся после обильной еды.

Каковы ваши провоцирующие факторы?

Определите их путем ведения дневника изжоги.

Каждый день записывайте ваши симптомы и время их возникновения. Далее указывайте продукты, которые вы ели перед началом симптомов или особые действия, предшествовавшие появлению симптомов. Когда вы определите закономерности, можете начинать вносить изменения в свой образ жизни, чтобы избегать провоцирующих факторов, которые приносят вам наибольший вред. Например, можете начать совершать прогулки после еды, если отсутствие физической активности в данных условиях вызывает у вас изжогу.

Чтобы точнее определить провоцирующие факторы, тщательно ведите записи в дневнике на протяжении нескольких недель и после этого покажите его врачу.

Помните, для определения провоцирующих факторов, распечатывайте этот дневник каждую неделю заполняйте на протяжении трех-четырех недель, а после этого покажите его врачу.





Также в разделе: Жить и справляться:
  » Сон без изжоги
  » Правильное питание при изжоге
  » Изжога во время путешествия: 7 полезных советов
  » Барбекю-уловки во избежание изжоги
  » Тренировки без изжоги