Блог: Арина Ариновская

Предпочтительнее употреблять те овощи и фрукты, которые растут в вашей местности. Ваш организм уже настроен на них и не стоит гнаться за экзотическими и дорогими плодами. Они могут плохо усваиваться и перерабатываться. Гораздо полезнее будет употреблять относительно дешевую морковь, огурцы, яблоки и свеклу. Очень хорошо делать различные салаты из фруктов и овощей для здорового питания. Овощи и фрукты не являются средством для излечения от болезней, но они могут быть отличной профилактикой различных заболеваний.

 

Особое место занимают яблоки. Употребление яблок повышает иммунитет, укрепляет стенки сосудов и способствует снижению артериального давления.

 

Баклажаны полезны при ишемии и атеросклерозе, т.к. содержат холестеринопонижающие вещества. Фрукты и овощи, содержащие йод, тоже нужно включить в свой рацион. Следует заметить, что нужно исключить из своего питания яблоки, землянику, виноград, шпинат, морковь, помидоры и горошек, если у вас есть склонность к тромбообразованию и повышенная свертываемость крови.

 

Различная зелень, арбузы, фасоль и хурма содержат необходимый для организма магний.

Для гипертоников тоже полезны арбузы, а также свекла и свекольный сок.

 

Слабительное действие оказывает клубника, чернослив, финики и инжир. При проблемах со стулом, на вашем столе должны присутствовать различные салаты и винегреты, заправленные растительным маслом. Употребляйте икру и пюре из овощей.

 

Не забывайте, что некоторые фрукты и овощи для здорового питания нужно исключить из своего меню, если у вас есть проблемы со здоровьем. От чего именно нужно отказаться, может посоветовать квалифицированный диетолог. Если вам противопоказаны сырые фрукты и овощи, можно готовить их отварными, тушенными или на пару. Не готовьте блюда впрок, при длительном хранении, пропадают полезные свойства ингредиентов, да и сами продукты начинают портиться. Если получилось много, лучше заморозьте остаток пищи, не храните его в тепле.

 

Источник - http://fruktorianstvo.ru/

Добавить комментарий

Имя: * E-mail: Комментарий: * высылать уведомление об ответах на E-mail.

Согласен там много витаминов.Ремонт квартир фs-comfort.com.ua евроремонт в Киеве и Киевской оласти.Овощи и фрукты очень хороши для пищеварения,только если их в меру есть.