Растяжение связок голеностопного сустава

Самопомощь

Забота о себе направлена, прежде всего, на уменьшение боли и снятие воспаления.

• Лед – оптимальное решение.
• Прикладывание льда к ране – хорошее обезболивающее.
• Лед нейтрализует усиленный кровоток к травмированной области.
• Лед уменьшает отек и красноту.
• Приложенный лед к ране также препятствует развитию воспаления.
• Лед нельзя прикладывать непосредственно к коже, нужно использовать полотенце. Компресс со льдом нужно оставить не более чем на 20 минут, после чего сделать перерыв в 30 минут, чтобы избежать обморожения.
• Отдых предотвращает дальнейшее травмирование воспаленной ткани.
• Попробуйте наложить шину или бандаж, чтобы предотвратить движение лодыжки.
• Поднимите ногу вверх
• Противовоспалительные обезболивающие уменьшат боль и снимут отек. Можно принять ибупрофен или напроксен.

Лечение

• Врач может наложить шину или гипс, чтобы уменьшить движение лодыжки. Обычно пациенту в таких случаях необходимы костыли.
• Самые распространенные лекарственные препараты, используемые при растяжениях связок лодыжки - противовоспалительные обезболивающие. Они уменьшают боль и снимают воспаление.

Когда стоит обратиться к врачу

Обычно, растяжение связок не настолько серьезная травма, чтобы немедленно обращаться к врачу. Намного серьезней может оказаться перелом. Обратитесь к врачу, если вы заметили, любой из следующих симптомов:

• Боль бесконтрольна, несмотря на лекарства и лед.
• Вы не можете идти.
• Состояние лодыжки не улучшается в течение пяти - семи дней.
• Последующий контрольный визит должен состояться спустя одну - две недели после травмирования.
• Показания, необходимые для того, чтобы обратиться в отделение реанимации включают в себя:
• Тяжелая или бесконтрольная боль
• Деформация ноги или лодыжки
• Невозможность сделать даже четыре шага из-за боли
• Сильная боль при прикосновениях к лодыжке
• Онемение пальцев ног
• Боль и отек в лодыжке над Ахилловым сухожилием.
• Боль и отек верхней части голени.

Следующие Шаги

• Дополнительные действия необходимы в том случае, если лодыжка не заживает. Это может указать на необнаруженный ранее перелом или разорвавшиеся связки. Обратитесь к ортопеду, если:
• Вы все еще не можете опираться на ногу через неделю после травмы.
• Лодыжка продолжает болеть даже через две недели.

Перспектива

• Большинство растяжений (70 %-90 %) заживает без осложнений.
• Хирургия необходима в редких случаях.
• Для поддержания гибкости, нужно выполнять определенные упражнения.

Анализы и обследования

• Врач выполнит медицинский осмотр, чтобы проверить наличие переломов или других серьезных травм.
• Врач проверит повреждения нервов и артерий на ноге, а также колено и другие части ноги.
• Будет проверено Ахиллово сухожилие.
• Часто делают рентген, чтобы убедиться, что нет перелома.
• В некоторых случаях, необходима КТ.

Профилактика

• К профилактике растяжения связок лодыжки, относиться подбор правильной обуви и умение балансировать.
• Выполняйте силовые упражнения, чтобы укрепить лодыжки.
• Носите удобную устойчивую обувь.
• Убедитесь, что игровая площадка (или домашняя комната) не несет потенциальной опасности в виде незаметных ступенек или разно уровневых полов.