Состояние депрессии – меры предосторожности

Жизнь полна сюрпризов. Ежедневные события и наша на них реакция иногда влияют на самочувствие и душевное спокойствие. Несмотря на то, что вполне естественно чувствовать себя расстроенными или в плохом настроении, вы можете предотвратить появление депрессивных мыслей.

• Регулярно ходите на прием к своему врачу. Врач может проверить работу щитовидной железы или проверить другие факторы. Множество других заболеваний, например, ишемическая болезнь сердца и диабет, могут увеличить риск появления депрессии.
• Если вы считаете, что ухудшение состояния наступает в зимние месяцы, поговорите с врачом о возможности использовать светотерапию. Всего 30-минутный сеанс приносит облегчение людям с сезонным аффективным расстройством.
• Следите за своим сном и питанием. Не пропускайте время приема пищи.
• Старайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений каждый день. Можете начать с прогулок.
• Присоединитесь к группам поддержки или станьте волонтером. Одиночество только усугубит вашу болезнь.
• Не принимайте алкоголь или нелегальные наркотики, как например, кокаин, героин или амфетамины, чтобы вылечить депрессию. Курс лечения, составленный врачом более эффективен и безопасен.
• Не курите и не употребляйте других никотиновых изделий. Курение увеличивает ваши шансы заболеть ишемической болезнью сердца. Употребление жевательного табака увеличивает риск развития рака рта, шеи, горла и желудочно-кишечного тракта. Если у вас есть рак или ишемическая болезнь сердца, риск развития депрессии увеличивается.