Болять коліна

Доброго здоров'я! Мені 32 роки займаюся бігом на довгі дистанції вже 3-тій рік. До того грав волейбол. Останній рік почали турбувати коліна під час важких тренувань, або довгих пробіжок відчуваю дискомфорт ніби щось стискає всередині або ниє, немає різкої болі бігти можна, але чим довше буду бігти в такому стані тим гірше буде вечером і тим довше буде відходити. Нападають ті симптоми нерегулярно, один день на тиждень, або один тиждень в місяць, як правило після змагань або важчих тренувань. Ті самі відчуття зявляються і при катанні на лижах і їзді на велосипеді, починаються десь на 20хв безперервної роботи. і чим більший каденс чи частота, тим гірше. Робив МРТ, УЗД - все добре. Всі дають добро на спорт. Пропивав курс Хондропротекторів, ніби помогло але потім знову те саме почалось. Як з ним боротися не знаю(