Что делать что бы вылечить и хотя бы облегчить не приятные ощущения?

В течении года слушал музыку в наушниках на максимальной громкости. Затем стала постепенно появляться тупая боль в основном внутри правого уха, и в затылочной области головы, а также сильная утомленность, нет настроения. Сейчас могу слушать музыку, но только в одном наушнике, в левом ухе потому что в правом если слушать то быстро устаю. Сейчас тупая боль головы и в области правого уха у меня проявляется когда я слушаю музыку на планшете если слишком громко или на телевизоре. потом некоторое время не слушаю музыку, отдыхаю от нее пока боль не уйдет, а потом когда вновь слишком громко поставлю музыку или когда нахожусь слишком долго в том месте, в той зоне где играет громкая музыка то снова начинает проявляться ноющая боль головы и внутри правого уха и опять приходится восстанавливаться, отдыхать без музыки. У ЛОРа-сурдолога был: он сказал мне, что у меня плохое кровообращение, плохо ухо питается от того оно и болит, а болит оно или есть неприятные ощущения только тогда когда я слушаю-слышу где-нибудь музыку… Вопросы: Что бы вылечить и хотя бы облегчить не приятные ощущения: Какие физ. упражнения для этого подходят? (прошу дать несколько вариантов) Какие делать для этого процедуры? (прошу дать несколько вариантов) Какие еще предпринять для этого методы? (прошу дать несколько вариантов)