Знаете ли вы как снизить содержание холестерина в крови
Тест на тему холестерина
-
Какие шаги вы можете предпринять для снижения содержания холестерина в крови?
-
Какие продукты не содержат большого количества насыщенных жиров?
-
Какие продукты не содержат большого количества холестерина?
-
Какой уровень холестерина считается оптимальным?
Посмотреть результаты
Результаты: Знаете ли вы как снизить содержание холестерина в крови
1. Какие шаги вы можете предпринять для снижения содержания холестерина в крови?
Правильный ответ: Все вышеперечисленное.
Соблюдение диеты (низкое содержание насыщенных жиров и холестерина), физическая активность, поддержание здорового веса и прием препаратов согласно рекомендациям врача – все это важно для снижения содержания холестерина в крови и рисков сердечных заболеваний.
2. Какие продукты не содержат большого количества насыщенных жиров?
Правильный ответ: Пшеничный хлеб из муки цельносмолотого зерна
Все остальные продукты, представленные здесь, содержат большое количество насыщенных жиров. Это жиры животного происхождения, такие как жирные куски мяса, курятина со шкуркой, жирные молочные продукты и сало. Даже, несмотря на свое растительное происхождение, тропические масла, такие как кокосовое или пальмовое масло, также богаты насыщенными жирами. Если вы хотите снизить свой уровень холестерина, выбирайте пищу с низким содержанием насыщенных жиров. Следует употреблять такие продукты, как фрукты, овощи, цельные зерновые культуры, нежирные молочные продукты и не более 6 унций постного мяса в день. Диета Step I ограничивает употребление насыщенных жиров до 8-10% общего количества калорий, употребляемых за день.
3. Какие продукты не содержат большого количества холестерина?
Правильный ответ: Бананы
Холестерин, который вы употребляете вместе с едой, также может повысить ваше содержание холестерина в крови, хотя и не так сильно как насыщенные жиры. Поэтому важно выбирать продукты с низким содержанием холестерина, а холестерин содержится только в продуктах животного происхождения. Многие их них также содержат большое количество насыщенных жиров. Согласно диете Heart Healthy Diet (диете для здорового сердца) вы должны употреблять менее 300 мг холестерина в день. Читайте информацию на упаковках продуктов относительно содержания холестерина и насыщенных жиров.
4. Какой уровень холестерина считается оптимальным?
Правильный ответ: Менее 200 мг/дл
Правильный ответ – менее 200 мг/дл. Это оптимальный показатель, который обеспечивает низкий риск сердечных заболеваний. Если уровень холестерина составляет 200 мг/дл или выше, это повышает ваши риски заболевания коронарных артерий. Соблюдение диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, физическая активность и поддержание здорового веса помогут вам снизить уровень холестерина.
