Бессонница что делать
08.02.2012, просмотров: 138
Бывают дни, а вернее ночи когда у тебя бессонница что делать в такой ситуации, как поступать не прибегая к употреблению лекарственных препаратов, вам поможет эта статья.
Коварная бессонница не нападает в отпуске или накануне выходного. Нет, она подкрадывается ровно в тот момент, когда ты измотана, на работе ждет тонна дел, а в личной жизни кризис. И тебе архи важно наконец отдохнуть, но в голове вертится миллион мыслей. Мы знаем, как расслабиться и приманить сон.
Чтобы уснуть, когда хочется изо всех сил вертеться и мысленно перебирать нагрянувшие заботы, а еще лучше быстро найти правильный ответ на волнующий вопрос, нужно использовать два правила.
Первое - успокоиться и пофантазировать о чем-то, что отвлечет тебя от напряженных мыслей. Второе - делать вещи, характерные для человека, который уже спит. Лучше всего работает, если их сочетать.
Заведи привычный ритуал. Допустим, выпивай стакан теплого молока с медом (это неплохо успокаивает) или ромашковый чай. А забравшись в постель, повернись головой к изножью, а ноги задери на стену или изголовью кровати. Пять минут в такой позе избавят тебя от усталости в ногах, а организм запомнит, что подобный способ расслабиться однозначно означает скорое отбытие в царство Морфея.
Закрыв глаза закатывай зрачки. У спящего человека они именно в таком положении и находятся. Если будешь закатывать их специально, в мозг пойдет сигнал о том , что ты сейчас должна спать.
Бессонница что делать
|
